با كساني كه هميشه در حال قهر هستند چگونه رفتار كنيم؟ – روانشناسي
آگهي رايگان
با كسي كه مدام قهر مي‌كند چگونه رفتار كنيم؟
افرادي كه نمي‌توانند با روش‌هاي درست دلخوريشان را نشان دهند به قهر كردن متوسل مي‌شوند.
در واقع برخي افراد وقتي از ديگران ناراحت مي‌شوند به جاي اين كه مشكل شان را با صحبت كردن در مورد احساس شان حل كنند، با خشم و غضب واكنش نشان مي‌دهند و سعي مي‌كنند با انتقام گرفتن و تنبيه آنها از احساسات آسيب پذيرشان دفاع كنند.
اين افراد شيوه گفت‌وگوي سالم و بروز صحيح خشم را نمي‌دانند و با كناره‌گيري از ديگران، حتي عزيزانشان، مي‌خواهند عصبانيتشان را نشان دهند و آنها را گرفتار احساس گناه كنند. ممكن است قهر كردن موجب شود ديگران به خود بيايند و واكنش نشان دهند و حتي عذرخواهي كنند، اما بيشتر مواقع شرايط را بدتر كرده و صميميت را از بين مي‌برد.
بازي سرزنش
افرادي كه بر سر هر موضوعي قهر مي‌كنند، معمولا كساني هستند كه نمي‌خواهند مسئوليت مشكل پيش آمده را به عهده بگيرند و سعي دارند تمام تقصيرات را به گردن اطرافيان خود بيندازند. آنها براي اين كه به كسي فرصت سرزنش ندهند، خود پيش دستي كرده و با قهر كردن جلوي هر نوع برخوردي را مي‌گيرند و وانمود مي‌كنند بقيه مقصر و قابل سرزنش هستند.
اشخاصي كه مدام قهر مي‌كنند، معمولا نمي‌توانند درهر موردي منظورشان را بدرستي برسانند و به طور كلي رك و صريح صحبت نمي‌كنند و با حركات و اعمالشان سعي مي‌كنند افكارشان را نشان دهند. هر وقت هم برايشان مشكلي پيش بيايد و دچار اضطراب شوند، وانمود مي‌كنند خوب هستند و مشكلي ندارند. اما وقتي فشار روحي بيش از توانشان شود،به جاي صحبت كردن در مورد آن، همچون كودكان قهر مي‌كنند.
برخي نيز سعي دارند ديگران را به انجام خواسته هايشان وادار كنند و براي رسيدن به اهداف شان به حربه قهر كردن روي مي‌آورند و وقتي يكبار به هدفشان برسند، اين رفتار نامناسب را باز هم تكرار مي‌كنند.
روش‌هاي قهر كردن
قهر كردن مرد و زن نمي‌شناسد و هركس در هر شرايطي ممكن است دست به چنين رفتاري بزند. افرادي كه قهر مي‌كنند معمولا اين شيوه‌ها را به كار مي‌برند:
يك روز يا تا هر زماني كه احساس كنند مناسب است قهر مي‌كنند و كلامي بر زبان نمي‌آورند.
رفتار بسيار سرد و يخي از خود نشان مي‌دهند و به اين ترتيب ناراحتي شان را تسكين مي‌دهند.
گاهي اوقات دقيقا مانند كودكان اخم و آه و ناله مي‌كنند و با قدم‌هاي محكم و حاكي از عصبانيت به اين طرف و آن طرف مي‌روند.
در موارد حادتر ممكن است از خانه بيرون رفته و مدتي خود را نشان ندهند و اعضاي خانواده شان ندانند آنها كجا هستند و نگران شوند و به اين ترتيب سعي مي‌كنند ديگران را تنبيه كنند.
واكنش مناسب در برابر كسي كه مدام قهر مي‌كند
1- جدي نگيريد.
كسي كه قهر مي‌كند، سعي دارد مسئوليت عدم بلوغ احساسي خود را گردن شما بيندازد و اگر شما نگران و بي حوصله شويد و واكنشي كه آنها مي‌خواهند نشان دهيد، باعث مي‌شويد به هدفشان رسيده و برنده شوند . به اين ترتيب ياد مي‌گيرند هربار كه خواسته‌اي دارند با قهركردن به آن برسند.
در اين مواقع به جاي بي حوصلگي، با ناديده گرفتن رفتارشان، به آنها اجازه دهيد احساس شان را مدتي اين گونه بروز دهند و هرگز تسليم خواسته هايشان نشويد. خودشان به‌مرور خسته شده و دست از قهر برمي دارند.
2- تحمل نكنيد .
اگر با فردي كه قهر مي‌كند، طوري رفتار كنيد كه گويي او به لوس شدن نياز دارد و بايد ناراحتي هايش را اين گونه تسكين دهيد، در انتها شما متضرر مي‌شويد و تحت كنترل او قرار مي‌گيريد. سكوت و كج خلقي‌اش شما را از پا درمي آورد و بتدريج به كسي تبديل مي‌شويد كه بايد هميشه و در هر حال او را راضي نگه دارد.
هرگز اجازه قهركردن به كسي كه در زندگي تان هست ندهيد و به او نشان دهيد نمي‌تواند با رفتارهاي كودكانه به اهدافش برسد. معمولا وقتي رفتارشان را ناديده بگيريد، انگار هيچ اتفاقي نيفتاده است و با آرامش به كارهاي روزمره تان برسيد و او را جدي نگيريد . در نهايت او دست از اين اعمال برداشته و براي رسيدن به خواسته هايش، رفتار مناسب تري اتخاذ مي‌كند.
3- ياد بدهيد.
به جاي عذرخواهي از كسي كه مدام قهر مي‌كند، به او بفهمانيد كه بايد مسئوليت احساسات خود را به عهده بگيرد و همچنين بايد به حضورتان احترام بگذارد. روي برگرداندن، رفتار سرد از خود نشان دادن و تحت كنترل گرفتن شما هرگز منصفانه و محترمانه نيست. به او نشان دهيد
اين برخوردها روابط گرم و همچنين صميميت تان را از بين مي‌برد. به او با صراحت بگوييد انتظار رفتار محترمانه‌اي داريد و اگر اين موضوع را جدي نگيرد، ممكن است به ضررش تمام شود. وقتي او متوجه شود روش‌هاي كنترل كننده اش روي شما موثر نيست، احتمالا دست از اين نوع برخوردها و رفتارهاي تحقيركننده اش برمي‌دارد و با شما به گونه‌اي ديگر رفتار مي‌كند.
4- رهايش كنيد.
گاهي اوقات رها كردن كسي كه مدام قهر مي‌كند بهترين راه حل براي آرامش است. اگر او دست از رفتارهاي كودكانه اش برنمي دارد و مدام آزارتان مي‌دهد، بهتر است او را به حال خود بگذاريد. در دوستي يا ادامه زندگي در كنار چنين فردي تجديد نظر كنيد.
آيا شما هم اهل قهر كردن هستيد ؟
قهر كردن و رفتاري دمدمي مزاج و كج خلق داشتن، در كودكان خوشايند به نظر نمي‌رسد، چه رسد به اين كه بزرگسالي چنين رفتاري داشته باشد. اين نوع رفتارها معمولا از اشخاصي كه رفتار تهاجمي منفعل دارند سر مي‌زند. اگر مدام قهر مي‌كنيد، مي‌توانيد با چند روش از شر كج خلقي رها شويد:
ابتدا بپذيريد كه رفتارتان نامناسب است.
اولين چيزي كه بايد بپذيريد اين است كه رفتارتان نامناسب است. يعني هنگام برخورد با هر موضوع ناراحت كننده‌اي سكوت كرده و نگاهتان را از ديگران مي‌دزديد و سعي مي‌كنيد از آنها فاصله بگيريد يا مثلا هر وقت از چيزي دلخور مي‌شويد عصباني شده و با ديگران با جملات يك كلمه‌اي صحبت مي‌كنيد.
اگر قبول كنيد با اين روش مشكل از ريشه حل نمي‌شود، مي‌توانيد به روش‌هاي بهتري انديشيده و در نتيجه مناسب تر عمل كنيد.
دليل واقعي قهر تان را بيابيد.
هرزمان احساس كرديد مي‌خواهيد قهر كنيد به دنبال دليل واقعي آن باشيد. گاهي قهر مي‌تواند نشانه جلب توجه ديگران باشد، ممكن است با اين كار مي‌خواهيد ديگران را واداركنيد به شما توجه كنند يا درقبالتان احساس مسئوليت بيشتري داشته باشند.
احتمال دارد در گذشته سعي كرده بوديد توجه ديگري را به دست آوريد ولي موفقيتي نداشته ايد و به دليل احساس درماندگي و اين كه فكر مي‌كنيد با شما درست رفتار نمي‌شود، كاسه صبرتان لبريز شده و با خشم و قهر واكنش نشان مي‌دهيد. در اين مواقع بهتر است نااميد نشده و با صراحت با فردي كه از او ناراحت هستيد، گفت‌وگو كنيد. برخي بدون اين كه متوجه باشند رفتارهاي غيرمسئولانه نشان مي‌دهند و معمولا گفت‌وگو، رفتارشان را تصحيح مي‌كند.
سعي نكنيد ديگران را كنترل كنيد.
اگر فكر مي‌كنيد با كنترل ديگران زندگي خوبي خواهيد داشت، سخت در اشتباه هستيد. ممكن است بتوانيد فردي را وادار كنيد هركاري كه شما دوست داريد انجام دهد اما هميشه نمي‌توانيد احترام واقعي او را داشته باشيد و همچنين روابط بين تان پر از گرمي و صميميت باشد. باور كنيد از لذت واقعي زندگي بهره‌اي نخواهيد برد. پس به جاي كنترل ديگران، افكار سلطه جويانه خود را تغيير دهيد.
بر احساساتتان تسلط داشته باشيد.
گاهي هنگام برخورد با موضوعات ناراحت كننده نمي‌دانيد چه برخوردي داشته باشيد يا چنان دلخور مي‌شويد كه ناخودآگاه سكوت كرده و مي‌خواهيد از همه دور شويد. اگر چنين است بايد گفت شما مهارت‌هاي لازم در كنترل احساسات و همچنين حل مشكل را نداريد و بايد با كمك مشاور و تمرين به اين مهارت‌ها مجهز شويد.
selfgrowth / مترجم: ناديا زكالوند
براي ارسال آگهي رايگان كليك كنيد.
t.me/xoonarg